“大姨妈”走后的一周既是瘦得最快，也是胖得最快的时候。因为此时雌激素分泌的最旺盛，体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质都会加速吸收和消耗。所以抓住这段黄金期，内调外练，保你瘦得快还有好气色！
这样能吃出好气色
经期走后的一周内新陈代谢和吸收均处于最佳的时候，这时通过食疗来补充气血，可以更快让面部恢复红润健康的状态。
1.银耳红枣百合汤
这是一道滋补养颜的甜汤，有补充气血、滋阴润肺的功效。尤其食材中还添加了百合，它能润肺降噪，特别适合现在这个季节。
食材：银耳、红枣、桂圆肉、枸杞、百合
做法：
1.先把银耳提前两小时用凉水泡发，其他材料用温水洗净后备用（红枣需要去核）。
2.取适量冰糖加入水中，再倒入银耳和桂圆肉，小火煮大概15分钟。
3.煮开后倒入红枣、枸杞和百合，再用小火煮30分钟，等汤汁变稠就可以喝了。
2.桂花甜酒酿蛋
经期结束之际体内新陈代谢还处于比较紊乱的时候，所以需要吃一些发酵类的食物来调节。
食材：酒酿、鸡蛋、枸杞、干桂花
做法：
1.把干的枸杞用温水浸泡至发胀后备用。
2.在锅中倒入适量水煮开，煮开后在水上放置一个勺，将鸡蛋打入勺中隔水煮至八分熟。
3.可先在汤勺内滴入两滴油再打鸡蛋，这样鸡蛋就比较不容易粘在勺子上。
4.煮好蛋后先在碗中先倒入少量煮蛋的水，再将煮好的蛋用匙轻轻舀出放入碗中备用。
5.将锅中剩余的水倒掉，放入酒酿小火煮开。最后把枸杞、干桂花、碗中的蛋及水倒入锅中搅匀，再煮半分钟盛出即可。
抓住瘦身超速期
大家都知道经期后一周是瘦身超速期，雌性激素会大量分泌来加快吸收、代谢和消耗的速度，不仅生理细胞变得活跃连心情也会跟着愉悦起来。所以在这段时间内一定要有意识的调整饮食、合理搭配运动，这样一定可以起到事半功倍的效果。
1.控制饮食
生理期后的头两天正处于消化好、代谢快的时候，所以在这段时间内切记要有意识的减少糖分和碳水化合物（即主食）的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
2.用高饱腹低GI的粗粮代替主食
减脂的时候不吃碳水的主食虽然可以减少热量的吸收，但容易产生大量酮体造成脾气暴躁、恍惚等情绪问题。建议可以用饱腹感强、低升糖的玉米、红薯、糙米等来当作主食。
3.加大有氧运动量
因为这段时间你的体能和心理均处于很兴奋的状态，不去运动消耗简直是浪费。所以建议增加些有氧运动，比如快走、慢跑或游泳，都可以促使脂肪加快燃烧代谢的速度。
室内有氧你可以这样做
step1：双脚分开，两臂保持一定距离不变，左右依次做推移的运动。
step2:一只手握拳竖向护在脸侧，另一边屈肘向侧前方做出拳。
step3:双手各举一个哑铃，先向前平举，然后再向上举（两个动作为一组）。
step4:向斜上方举起哑铃，然后屈臂收回。这个动作主要拉伸大臂的肌肉。
step5:先单肘支撑地面侧卧，然后单腿做屈膝运动；再双掌支撑身体，一边脚尖蹬地，另一边向前屈膝。
step6：单臂支撑地面使身体离地，向上做拱桥运动；随后呈坐姿，一条腿屈膝，另一边向侧面踢腿。
图片来源
东方IC / 网络
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