一、润肺食物
1、 白萝卜
白萝卜含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。萝卜清肺，冬季吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
注意：萝卜不要和水果同食，萝卜也不要和酒同食，白萝卜最好不要和红萝卜同食.
2、 柿子
柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。
3、 橄榄
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
4、 薄荷
薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治风热。故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。
二、润肺食谱
1、苹果川贝鸡汤
原材料：三黄鸡半只；苹果2个、桂圆肉15克、川贝母15克；姜适量、水。
功效作用：在雾霾天气空气严重污染的环境，多吃苹果，可以很好保护呼吸系统和肺部的功能，保护呼吸系统免受空气中灰尘的伤害；桂圆味甘、性温；归心、脾经；有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效作用；川贝具有止咳化痰、清热散结、润肺的功效作用。但若是寒性咳嗽，是不适宜服用川贝。
2、鸡丝炒乌冬
适合人群：儿童
多食乌冬面有助嫩肤、除皱、祛斑等。乌冬面反式脂肪酸为零、并且含有很多高质量的碳水化合物。通过配合不同的佐料、汤料、调味料可以尝到各种不同的口味。面条滑软酱汤浓郁。
食材：乌冬面适量、鸡胸脯肉适量、胡萝卜1根、紫卷心菜适量、色拉油少许、食盐少许。
3、北杏猪肺汤
原材料：猪肺250克，北杏10克，姜汁以及精盐各适量。
功效作用：此方止咳化痰补肺。适用于慢性支气管炎与肠燥便秘等症。
4、罗汉果炖雪梨
原材料：罗汉果1个、梨2个。
功效作用：罗汉果体轻润降与清肺利咽，化痰止咳与润肠通便。
5、沙百鸭汤
原材料：北沙参50克，百合30克，鸭肉200克，葱、姜、精盐各适量。
润肺食谱还有很多，大家可以根据自己的体质与需要选择合适的润肺食谱哦！
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