长时间的工作和学习，偶尔也会有倍感压力、身体疲劳的时候。想去健身房发泄一下，但是时间上又来不及，下边这些瑜伽动作可以适当缓解你的疲劳和压力，让你睡得更舒服。
适用于各年龄层次爱瑜伽的人，不过如果有严重的关节炎症、脊椎问题或者是在孕期的人，则需要问过医生才可进行练习。
具体如下：
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金刚坐
步骤
双膝与髋同宽，跪地，臀部坐在两脚之间，稍稍离开地面，脊椎要伸直，腰稍稍往上提，松肩，颌稍稍收，眼睛半闭，记得要均匀地呼吸。
注意
脚背如果不能贴地，可以先用足尖支撑。
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婴儿式
步骤
按照金刚坐坐法，吸气。
躯干向前折叠，呼气，胸部要落在膝盖上，额头置于瑜伽垫上。
向前伸展手臂，放置于头顶部，两臂之间的距离要比肩膀宽一些，保持3到5个呼吸。
吸气，还原到金刚坐。
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仰卧前后滚动
步骤
