随着跑步、马拉松参与热情的提高，关于如何训练，如何比赛，如何着装，如何饮食的窍门贴士也变得铺天盖地。在林林总总的消息里，你需要做的是“提高自己的辨别能力”，让过热的头脑保持清醒。
这里介绍6个最常被那些不知内情的人所推崇的“神话”，需要马上注意。
1、超量训练会导致倦怠和受伤
很多人认为大运动量训练是很危险的。倦怠、慢性疲劳、关节疼痛和一切不良反应都被归结为跑步太多所致。但事实恰恰相反。对跑者来说，一段高强度的训练，要比长距离低强度的训练更有意义。
比较常见的一个观点是“超量恢复”原则。10次里有8次进行超量训练，可以使长跑运动员更健康，也更有活力。
然而，太多总不会是好事。每个跑者都有他或她能够承受的极限。科学家对一些跑了十多年的跑步老手进行了一项新型研究。结果表明，更多地进行间隔训练和交替训练，比单纯的加量训练要更加有效。
2、马拉松是训练的终极目标
很多新晋跑者都把跑马拉松作为自己的第一目标。然而，这种想法不仅会对运动员造成巨大伤害，而且对这项运动的发展也是不利的。
