办公室的白领们经常操劳工作而长时间地久坐，到了下午或者晚上，下半身就开始肿肿的，长期水肿得不到缓解，最终下半身就会变成臃肿型肥胖，『矮短粗』的腿型怎么看都不顺眼。
除了水肿，久坐不动的生活方式和缺乏锻炼的状态，会使臀部和大腿的脂肪积累，长此以往会越来越难改变腿型。
但是不要担心，今天为大家介绍12个减少臀部和大腿脂肪的瑜伽体式，配合适当的饮食，妥妥为你修长「蜜大腿」！
体式01幻椅式
功效：坐在椅子上很容易，但当你坐在一个虚构的椅子上，体重都压在腿上，你的肌肉需要支撑起身体，幻椅式能刺激你的腿部肌肉，尤其是臀部和大腿的肌肉。
体式详解：山式站立，双手合十于头顶，先从髋部折叠上半身向前倾，然后轻轻弯曲你的膝盖，如有余力可以将胸部挺出，弯曲双臂向后，保持至少30秒钟。
体式02战士二式
功效：战士二式主要能拉伸大腿内侧肌肉，同时在支撑身体过程中燃烧腿部脂肪。
