我们都知道在进行任何运动之前都要进行热身准备运动，进行网球运动前也是不例外的，因为有效的准备运动可以帮助学员更好的适应，减少身体受到伤害，那么我们要在日常网球培训中我们都要进行哪些热身运动呢？
当我们在去参加网球培训时，一般在进行运动前教练都会让学员进行热身运动，因为这样做可以不不仅可以帮身体得到放松，还能减少对身体的伤害性，网球的热身的练习都是从慢速的运动开始，这样可以让选手和学员可以逐步调整自己的节奏，直到他们得到完全的热身。如果你在进行大运动量的运动之前不做任何的热身运动的话，不仅表现出最佳的状态还会让自己在打网球的过程中受伤。
同时如果你不在打网球前进行热身运动的话还有可能会使你的击球的时和节奏都出现问题，打球时也会使你的动作也会进行破坏，还会影响你的各方面的反应能力，影响你的技术发挥。
那么我们该如何在网球培训中进行有效的训练呢？
我们可以先从基础的拉伸来进行练习，具体的动作：找个空地坐下，同时双腿要绷直，然后用你的双手来触摸你的脚踝重复动作；网球运动中会经常转动头部，特别是在发球时，那么对于头部该怎么做呢？可以绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作；肩部也是我们经常用到的，良好的肩部方松也可以减轻肩部压力，这时我们可以通过环绕肩部来进行热身；在日常的网球培训中，对于脚下的动作业是很有必要的，可以进行交叉步的练习，这是一种在恒定运行速度中进行的侧向跑动。向右边移动时，左脚依次在右脚的前后交叉。向左边移动时，右脚依次在左脚的前后交叉，另一种方法是持续不断的以脚带球向前大步跑，同时还要保持两腿之间的宽度。
对于运动前的热身运动有很多小伙伴在刚开始时并不注重，其实这样做是非常不对的，要知道在网球培训中热身运动不仅可以保护我们的身体，还可以让我们更好的享受打网球的过程。
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