古老的印度瑜伽颇受女性的青睐，通畅经脉、平衡气血、减肥塑形、提升气质……瑜伽的益处不胜枚举。然而，据澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心的报告显示，在诸多运动损伤排行榜中，瑜伽位居第二，仅次于海钓。因此，建议初学者一定要在正规瑜伽教练的正确指导下进行练习。
不当练习致损伤高发
躺在瑜伽垫上，跟着瑜伽教练的动作和指导，一边调整呼吸，一边不停地更换着各种姿势，拉伸、保持造型、放松。随着时间的流逝，动作难度逐渐增大，动作不再那样流畅、标准，身躯开始感到酸痛，紧绷的肌肉开始颤抖，但课程并未结束，教练已经开始教授下一个姿势，差不多一小时的瑜伽课结束之后，伴随而来的是连续几天的腰酸背痛……
相信练习过瑜伽的人对这样的课程和遭遇大多并不陌生。而在瑜伽运动日渐风靡的今天，许多良莠不齐的瑜伽健身场馆，教练的不当教学，也让不少练习者招惹上了麻烦的“瑜伽病”。
瑜伽并非人人都适合
骨病患者不宜练瑜伽
习练瑜伽有一定的风险，并非人人都适合练习。如骨质疏松症的患者，有颈椎、腰椎疾病者，或是有骨关节病的患者等，均不适宜练习瑜伽。腰椎间盘突出症的患者，由于其腰椎间盘突出后压迫了坐骨神经根，从而会引起下肢发麻、酸痛等症状，如果做瑜伽动作时稍有不慎，极易导致神经根的进一步被压迫，使原有的病情呈现持续性加重。腰椎间盘突出的人群本不应过度弯腰（可以侧身弯腰），但瑜伽运动中有很多需要弯腰的动作，这些动作都可能会加重腰椎间盘的突出。风湿、类风湿、风湿性关节炎等患者，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，还可能导致肌肉的撕裂，所以也是瑜伽的禁忌人群。
心血管、风湿病者皆“禁练”
