蜜桃臀，没有女人不喜欢拥有。
臀部训练，除了硬拉、深蹲、臀桥，让追求美臀的妹子喜欢的，还有一个动作就是弓箭步深蹲。相比起深蹲，对大腿的刺激不会那么强烈，但对臀部却有很好的锻炼。
它不像深蹲那样，掌握难度稍微有些大，尽管如此，仍有很多人在做箭步深蹲的时候，不规范，经常犯一些错误。这些不正确的小细节，不但伤膝盖，练不到臀部，还会让你的PP，一侧大一侧小，影响到体型。以下就是新手练这个动作常出现的五个问题，看看你是不是也犯过呢。
箭步蹲
错误一
错误解析：重心偏离、身体歪斜（图右），造成左右肌肉不平衡，如果长期习惯性的一侧倾斜，会造成骨盆不正，以及臀部左右一大一小。
错误二
错误解析：膝盖过于前顶，膝关节压力大增，同时降低了对臀部的刺激。大小腿之间呈接近90度的直角为宜。
错误三
错误解析：上身向前倾不但减少了对核心的训练，还对膝关节带来更大的压力；如果身体后倾，则会带腰椎带来压力。不管是哪种错误方式，都不能很好的锻炼臀部，正确的打开方式是，身体保持直立，垂直于地面。
