减肥 • 2020-10-22 18:07
给健身的妹子们分享两套虐臀动作，一套可以徒手在家练，另一套可以在健身房用史密斯器械练。一、史密斯练臀的训练动作动作1史密斯深蹲10-15次*3-4组采用双脚宽于肩的站距全蹲。▼动作2史密斯直腿硬拉10...
健身 • 2020-11-05 15:49
《复仇者联盟4》中，美国队长因拥有近乎完美的身材，被钢铁侠笑称为“美国翘臀”(AmericanAss)。美队在生活中是个健身狂人，硬生生地从一个“竹竿男孩”到“美国翘臀”，经过了大量非人的锻炼。虽然练...
健身减肥 • 2020-11-18 06:27
《复仇者联盟4》中，美国队长因拥有近乎完美的身材，被钢铁侠笑称为“美国翘臀”(AmericanAss)。美队在生活中是个健身狂人，硬生生地从一个“竹竿男孩”到“美国翘臀”，经过了大量非人的锻炼。虽然练...
健身 • 2018-06-04 18:37
一提起臀部训练，相信众多男性健身爱好者都会不屑一顾，他们认为，臀部应该是女人练得部位。的确，翘臀是女性最性感的部位之一，但你不知道的是，锻炼臀部不仅可以改善男性朋友臀部长期薄弱的不足，还可以提升腿部视...
健身 • 2020-09-18 12:34
想练翘臀，但深蹲总是把握不好角度，容易后仰，不会髋关节发力，腰有伤病......怎么办?除了练深蹲还有别的办法吗?答案是肯定有!下面五个翘臀动作，无论你是健身新手还是健身老铁，都离不开这五个最佳翘臀动...
健身 • 2018-04-04 15:58
如果你想拥有翘臀，又不想去健身房，那么这次介绍的徒手训练臀部肌肉的黄金训练动作非常适合你。第一个动作，后还腿，做4组每组30次。第二个动作，跪式上腿，4组每组25次第三个动作，跪式侧踢腿，注意膝盖不要...
心理 • 2021-11-05 23:57
许多女生都想要有对圆润又美丽的翘臀，不过你知道要怎麼做才能实现吗？日本有瘦身节目推出名为“肛筋”的最新方法，就是用臀部夹紧一支笔，在家练习就能练出美丽臀部，意外让许多观众看完很开心，说：“好想要一起练...
健身减肥 • 2021-12-06 13:26
今天应广大宝妈的要求，来教教如何练习美臀的动作！！！！动作介绍：臀桥被称为臀部锻炼中的经典动作，同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。具体动作：①第一步：身体平躺在瑜伽垫上，双手掌心...
健身减肥 • 2021-11-21 05:27
1、缩毛孔我初中挤黑头，上瘾。结果很惨，脸颊和鼻子毛孔粗大，插针那种，然后后来上大学后再也没挤过，但还是很大，恨死当年那个傻比的自己了。我一直想买清洁毛孔的东西，一方面还在挑，一方面没钱，所以一直没什...
健身 • 2020-10-11 08:18
想要得到你梦想的战利品，或者只是把你最喜欢的牛仔裤填好，但是你不能去健身房?没烦恼!对不需要你担心的女性最好的臀部练习。在家里，在你的宿舍或办公室，或者在旅行的时候——基本上你在任何地方只要一点空间，...
健身减肥 • 2021-11-13 15:56
想要得到你梦想的战利品，或者只是把你最喜欢的牛仔裤填好，但是你不能去健身房?没烦恼!对不需要你担心的女性最好的臀部练习。在家里，在你的宿舍或办公室，或者在旅行的时候——基本上你在任何地方只要一点空间，...
健身减肥 • 2021-11-23 19:12
都说无深蹲不翘臀，深蹲可以练翘臀是重所周知的事情了，但是要真正掌握深蹲并没那么容易，许多人由于动作不正确而受伤，结果打击了健身的积极性，不得不中止刚萌发的那点点热情。下面一起来看看深蹲经常容易犯哪些错...
健身减肥 • 2020-11-15 14:13
翘臀部怎么练？大多数人会想到“深蹲”，事实上，这是训练臀大肌的有效方法。然而，完美的臀型不仅需要臀大肌，还需要连接大腿的内侧肌肉和后侧，这样蜜桃臀和微笑线才可以完美呈现。在练习臀部之前，你必须先了解臀...
皇室战争 • 2020-11-25 15:38
健身在现在已经成为了一种生活的常态，我们每天都会抽出大量的时间去健身房进行健身，臀部训练作为比较常见的健身的项目，但是你真的知道应该怎么训练吗？现在就给大家简要介绍一下，4个臀腿动作，帮你瘦腿练翘臀，...
健身 • 2018-05-08 19:14
有大粗腿怎么办？很多人因为自己有大粗腿而不敢穿裙子，不仅影响人们的外形，还会影响腿部老化的更快，因此为了我们的身体健康，为了瘦腿，我们可以试试深蹲动作，练大腿抗老化!深蹲动作一次过瘦腿练翘臀，具体的方...
皇室战争 • 2020-01-13 04:07
蜜桃臀，没有女人不喜欢拥有。臀部训练，除了硬拉、深蹲、臀桥，让追求美臀的妹子喜欢的，还有一个动作就是弓箭步深蹲。相比起深蹲，对大腿的刺激不会那么强烈，但对臀部却有很好的锻炼。它不像深蹲那样，掌握难度稍...
健身减肥 • 2020-04-29 13:16
拥有翘臀，相信是很多女生的梦想，它不仅可以使腰显得更细，而且在视觉上也可以令腿部显得更加修长纤细。“不深蹲，无翘臀”这句话也是被很多健身教练挂在嘴边的。的确，深蹲可以有效训练我们的臀部肌肉，使其变得更...
皇室战争 • 2019-12-22 08:38
瘦腿一直是减肥里一个重要的课程，很多美女们用尽”毕生”的力气去研究，比如说做深蹲，压腿，跑步等等，这些都是大多数人觉得较为有效的方法。臀部和大腿的肥肉要是堆积起来可不是那么容易减掉的哦，暴力的减肥方式...
健身减肥 • 2018-01-08 20:45
深蹲训练主要是为了锻炼我们强有力的腿部肌肉，强大的腿部肌肉力量能够带给你的不仅只是腿部力量的好坏，从根本上说还会让你的体质发生很大的变化。对于深蹲的训练方式，大概最为常见的就是两腿打开约与肩同款，两脚...
健身 • 2020-09-24 23:16
深蹲训练主要是为了锻炼我们强有力的腿部肌肉，强大的腿部肌肉力量能够带给你的不仅只是腿部力量的好坏，从根本上说还会让你的体质发生很大的变化。对于深蹲的训练方式，大概最为常见的就是两腿打开约与肩同款，两脚...
