云雀式瘦腰：
1、上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿在前弯曲膝盖，脚跟贴住髋部。两手微微屈肘，指尖放在两脚外侧，上身微微向前倾，感觉骨盆被挤压。
2、换边以同样的方式重复1的动作。每边重复5-10次，保持20-30秒。
天鹅式瘦肚子：
1，坐在毯子上，双腿呈v字型，然后左腿向身体内弯曲，左脚拉进肚子下方，这个时候右腿自然弯曲，上半身向左侧轻微旋转，接下来我们将右手放在左腿的膝盖上，然后左手从身后环绕摸到右边的腰，这个时候我们一定要把背挺直，身体向后倾斜到很大的程度，眼睛一直看着右脚。
2，保持这个姿势，做5到10个深呼吸之后换另一边，这样持续的运动，持续的做这些体位动作，不出两个月你就能成功的瘦身了。
三角式瘦腿：
双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。
鲤鱼打挺式瘦臂：
