在瑜伽运动时，不同的瑜伽动作具有不同的健身效果，比如，瑜伽战士一式主要锻炼我们的腿部肌肉，磨豆式主要锻炼我们的腹直肌；而我们将要说的三角式伸展运动，主要锻炼我们的腹外斜肌。
1、三角式伸展的好处
三角式伸展在动作类型上属于腰部的侧向屈伸运动，主要锻炼我们的腹部两侧的腹外斜肌。想要减掉身体两侧赘肉的减肥者可以采用这种方法进行健身。另外，三角式伸展还可以作为罗马椅侧屈运动前的热身运动。
上班族经常做一做三角式伸展，可以锻炼身体的平衡性，缓解精神压力和腰部酸痛感。
2、三角式伸展的动作要责
①站立
在进行三角式伸展运动时，健身者需要先呈大字形展开，具体姿势是：双腿岔开，双脚距离等于两倍肩宽，双臂水平伸向身体两侧。
②侧屈动作一
