很多健身的朋友都知道在练出马甲线的过程中，减脂是有多么的重要，但是如何减脂呢？做什么运动对练出马甲线最有帮助呢？今天我们就来一起探讨下。
降脂初期：慢跑是经常作为减脂而被采用的。在操场上跑10圈以上。慢跑是减少脂肪的好方法。跑步很容易受到外界环境的限制，但是对于运动效果，我们更喜欢户外运动，因为它比室内运动消耗更多的能量，而且它对膝盖的伤害没有跑步机上的那么大。当我长时间在跑步机上跑步时，我的膝盖会不舒服。跑的姿势一定是对的！跑步时不要把所有的力气都集中在腿上。有些人说跑步的腿越来越粗了。这一定是因为错误的运动方式！做完后一定记得做伸展！
降脂中期：可以选择瑜伽，瑜伽分为四级运动强度。你可以选择自己运动的强度，并制定自己的减肥计划。不要每天都锻炼身体。一周五天就够了。给自己两天时间放松。在慢慢适应训练强度之后，你可以把它加到最上面。
降脂后期：这段时间其实是已经瘦了很多了，以后只要继续这个量的锻炼，坚持锻炼就好了。
脂肪减少不可避免地会遇到瓶颈。为什么体重几乎没有变化。这是正常的。你的身体正在适应你的新陈代谢。耐心坚持，你会看到效果的。
关于马甲线，马甲线是每个女孩的梦想啊，其实马甲线要练习，没有想象中那么难，有些肚子里没有肉的女孩一周就可以出线了。至于如何练习，如果你的姿势正确的话，一天两百个卷腹。
关于卷腹：
首先，你必须保持你的整个背部在地上或瑜伽垫。许多人把自己的腰悬挂得很大，以至于他们不知道这样的姿势是不对的。其次，你的脖子，不能用你的脖子来驱动你的身体，这很容易造成损害颈椎哦！你需要做的就是尽可能用腹部发力！这样才能迅速燃烧腹部脂肪！
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