生活节奏越来越快、竞争越来越激烈让现代女性觉得“压力山大”，而压力过大的时候很容易就会积累一些负能量，加上很多人不懂得如何释放压力，周而复始，导致情绪低落，脾气暴躁，甚至情绪容易失控。
对于压力很多人却不知道怎么缓解，其实练习瑜伽是很好的一种减压方法。它可以去帮助你透过身体，去感知你的状态，给心灵来一场放松和疗愈的深度。压力山大？就练这5式瑜伽，舒缓压力，让你身心舒畅。
我们从快乐婴儿式瑜伽开始，这个动作除了可以放松身心，调节心情之外，主要好处就是可以按摩腰背，健美背部了。体式练习从仰卧开始，屈双膝，双手食指和中指分别扣住双脚大脚趾，将双膝贴近胸腔两侧，每次呼气时拉动双脚，将双膝向下沉，感受髋部的伸展与背部的按摩。在这里维持30~60秒，伸直双腿回到仰卧。
接着练习莲花坐祈祷式，这是一个冥想体式，可以很好消除烦恼，缓解压力。从简易坐式进入，左手从身体后方屈肘，小臂抬起，右手上举屈肘，小臂从右肩向下，两手在肩胛骨中间的位置手指相扣，保持呼吸均匀，7-10个呼吸后，两手互换上下位置再练习7-10个呼吸的时间即可。
