9个动作，让你一个月练出迷人翘臀！

想要练出翘臀吗？

只要跟着坚持一个月

这9个动作就能让你get到翘臀

就看你敢不敢来！

以下9个动作每个均做：3-4组

每组均做：15-20次

坚持一个月

NO.1

双手交握胸前

弓步向前做箭步蹲动作

左右交替

NO.2

箭步蹲

下蹲同时用腰部力量侧转身体

左右交替

NO.3

标准箭步蹲