常见的举腿动作--上斜仰卧屈膝腿上摆

上斜仰卧屈膝腿上摆是一个举腿动作，用仰卧板就可以训练腹肌，你有训练过吗？

仰卧板这个训练器材并不陌生，由于价格不贵，很多人家里也会购置。充分发挥它们的训练价值，很有必要。上斜仰卧屈膝腿上摆就是这样的一个动作，当然它属于举腿的动作，我们知道举腿主要是从腹肌下侧刺激腹肌，对腹肌下部增肌和提升分离度作用较大。

还是说说动作主要锻炼的肌群，前面也有提到主要是用来刺激腹肌下部的，除了腹肌下部也会刺激到腹外斜肌、腹内斜肌、髋腰肌和股直肌。

再来看看动作步骤：