对于新手训练者来说，腿部的训练是极其重要的一部分，你不能让自己在刚入门时，就放弃这个部分的锻炼，那样你会让自己的健身训练在刚起步就犯了错误。
很多的新手训练者可能会感觉到腿部训练的痛苦和艰难，初次练习后的痛苦感会让你下一次的训练变得无法进行，让你对腿部的训练有畏惧感。
我们要纠正自己这种错误的观念，腿部训练后的酸痛感是正常的，大家不要畏惧它，如果你在训练后能有足够的拉伸和按摩，那么你的酸痛感会消失得更快，并且我们要应该要让自己喜欢上这种训练感觉，这会让你有足够的训练满足感，你会得到更好的增肌效果。
大家要让自己有正确的训练观念，当你把腿部训练得强壮了，那么你的健身进步会非常大，它可以让你的健身进入一个良性的循环，会让你每一个身体部位的训练变得顺利，让你的增肌效果变得更明显。
下面就给各位讲讲4组腿部的基础训练动作，新手需要掌握它们，可以让你训练出完美的腿部肌肉！
