在健身中，男生会注意胸肌，腹肌等上半身的锻炼，但女孩不同于男孩，女孩更注重下半身的锻炼，如果说，你想要肌肉发展更好，你必须做全身性的训练，而不是只专注于一个部分，可以有侧重点，但不是只练一个地方。今天我们就给大家说下，女生练习那些部位，可以为自己增添光彩。
1 .腿部肌群
腿部可能是女孩不愿意接受的一部分，因为她们认为腿太粗，不好看。大多数女孩拒绝腿部训练，但不是你想的那样。大多数腿粗的原因是因为腿部有太多的脂肪，而不是太多的肌肉。我们需要先通过有氧运动减掉腿部的脂肪，然后训练腿部肌肉，形成完美的腿型。这样的腿会有凹凸的3D效果，看起来比平板的细腿更好看。
2 .腰腹部肌群
漂亮的小蛮腰马和马甲线都是女孩的梦想。对我们女孩来说，拥有迷人的马甲线是非常美丽动人。当然，如果我们想拥有它，我们需要腹部锻炼，腹部也是我们容易储存脂肪的地方。如果一个稍微胖一点的女孩想把马甲线弄出来，她不仅要做腹部训练，还要配合有氧运动。
3 .臀部肌群
这可以说这是关键。女孩的臀部可以说是第二张脸，这并不夸张。性感这个词大部分来自我们的臀部。丰满的臀部可以说是具有强烈女性特征的体形。
臀部发达后，臀部曲线向上提升。这种向上的趋势从你身体的侧面和背面看是显而易见的，这意味着在相同的高度下，你的上身短了几厘米，下身长了几厘米。这样，身体形状的比例会更合适，整体身体形状的形状会更好。
在上述三个区域，腹部可以通过卷起腹部并用平板支撑来训练，而臀部和腿部可以通过深蹲来训练。当你将这3个部位练好了，可以说，你就是女神了。
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