现在社会经济超速的发展节奏，每时每刻带动作许多人过上了好生活。生活质量越来越好，但是身体质量却因为快节奏的生活变得越来越差，这点大家应该都有深刻的体会。
现在的社会压力大，大到慢慢的压垮自己的身体程度。让身体处于亚健康状态中，长久状态下身体便会越来越虚弱。主要的表现有：四肢无力持久力耐力下降、精神不佳、疲劳犯困、记忆力减退一些表现。所以要改善这样的状态，快快咱们一起练起来。
小编建议大家：锻炼身体是持久之事，效果前期不是很明显，随着锻炼的时间与次数增多，锻炼的好处会慢慢的凸显出来。锻炼和坚持锻炼就像蒸馒头一样，馒头没熟之前就是一个小小的面团、但是蒸熟之后就是一个很大的山坡。所以要坚持锻炼才会有效果。加油，坚持住，小编陪你一起走上锻炼之路。
首选应该拉伸一下四肢全身肌肉，轻微活动一下热热身，任何拉伸都可以，根据自己的身体素质自己练习合适动作热水。热身之后快快开始动起来
第一种：平板支撑
