如果你还在为减肥失败而苦恼，经常性体重反弹，那么你就来对地方了。
今天，小编推荐一套训练动作给你们，助你们在新的一年里越来越瘦，从此变成妖精腰，人鱼线。
虽然只有仅仅的五个动作，分开来看，它们是多么轻而易举，但是配合起来，将是一件不简单的事情，你要做的就是尽可能完成更多组，但至少完成4组，并且每个循环保证在5分钟内完成。
1. 跳绳
跳绳当做第一个动作，可以认为是为身体快速加热，同时激活各个肌肉群和消耗热量，两全其美。建议控制速度大于每分钟90次。
2. 深蹲
深蹲不仅是促睾的神奇动作，还是减脂的必备训练。因为它需要核心去维持稳定，还用到大腿这个肌肉群最多的部位。建议每次下蹲30次，因为徒手的负重较小，用次数提高强度。
