当进入社会工作后，社交聚会是难以避免的，总不能以想要保持健康的身体为由拒绝参加吧，这样不仅很难在仕途和职场生涯中交到朋友，而且也很难得到提升。因此，该去的还是要去，然后就是看自己的造化了。
其实想要在不逃避应酬的前提下，保持健康和良好的身材并不困难，只要你安排一些适当类型的活动就好了。
1 .饮酒应酬
单纯地喝酒并不会让你肚子发胖，肚子会发胖最重要还是因为吃得太多。许多人一边吃大鱼大肉一边喝酒，热量自然会上升。所以，当你要去参加聚会的时候，可以吃一些碳水化合物和蔬菜，吃个5分饱就可以了。
为了抵消这顿饭的卡路里，你必须在这聚餐那一天早起，花半个小时运动，坚持燃烧一天的卡路里，为一天创造一个卡路里窗口。
2 .普通聚会
普通的聚餐无非就是玩、吃和喝，实际上这就比通常的吃饭卡路里高一点，问题不大，只要不是狼吞虎咽，吃得太多，回家后稍微休息，消化后锻炼半小时就行了。
上述两种聚餐形式，一种是酒前运动，另一种是餐后运动，旨在创造一个卡路里窗口，并在最短时间内完成最有效的减肚子训练。
这套动作不是为了训练出完美的腹肌，当然也练不出腹肌，但是它却能消耗大量热量，完成减肥任务，让你的小肚子消下去。
下面我们说到的这套动作，每组持续30秒，然后在休息30秒，做5组就行了。
这套动作首先是开合跳，然后是波比跳，然后是箭步跳，最后是深蹲跳。都是一些徒手动作，而且不需要花多少时间，每天花个半小时就足够了，但是这套动作所能消耗的热量却比跑步一小时消耗的热量还高，所以大家可以在要聚餐时，准备好。
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