夏天马上要到了，又到了秀身材的季节。作为女生，拥有马甲线无疑是一件令人比羡慕的事情。今天就为大家介绍5个有关人鱼线马甲线的训练动作，请大家一起来看看吧。
一、仰卧反卷腹 3组 15次
1.仰卧在一个牢固的凳子上或仰卧在地板上，上身稍为固定垂直。双手紧抓凳子边缘。
2.双腿并拢屈膝，反卷发力呼气。膝盖向胸部靠近，臀部稍微离开凳子，用腹部发力。
3.还原时吸气。
二、跪姿健腹轮
1.双膝跪在地上或垫子上，双手握紧健腹轮的手柄。
2.保持腰腹收紧，慢慢的将健腹轮向前移，同时双手和臀部慢慢向前靠近。
3.不要出现塌腰的情况，当腹部有点撕裂感觉时，就靠腹部力量慢慢还原。
4.如此反复推拉即可达到训练腹部的目的。
1.臀部坐在垫子上，身体稍向后倾。背部保持平坦。
