一、平板支撑运动
练肚子最基础的就是平板支撑， 双前臂撑在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒，属于消耗式塑身。同时这个动作也可以让我们找到“稳定核心”的感觉。
平板支撑
二、平躺自行车运动
身体平躺在瑜伽垫上，手臂和背部支撑身体，双腿向上做蹬自行车动作。这个动作不仅能减赘肉，还能增加腰部力量对驼背矫正也有很大好处哦。
平躺自行车
三、卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，大小腿呈九十度（ps：小编建议刚开始锻炼的时候可以选择把双手放在膝盖上方，因为双手抱头会比较吃力。）用腰腹部力量使身体抬起，避免腰椎过多参与。同时也要特别注意，头与身体尽量呈一条直线，防止颈椎受伤。重复动作。如果刚开始感到比较吃力，注意动作技巧，胸椎离开地面，找到腹部发力的感觉。
卷腹
