什么是核心肌群？
核心肌群指的是位于腹部前后、环绕着身躯的，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，是身体的力量源泉。
核心肌群有多重要？
核心肌群的锻炼，对于腰椎疾病的患者，有明显的改善功效，能减少慢性腰痛的发生率及复发率。
那些姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群一定受过很好的训练。核心肌群的锻炼主要是针对腰腹部位的训练，对于甩掉大肚子、练出马甲线有很大的帮助，加强核心肌群锻炼，腹肌马甲线很容易就练出来哦。
强大的核心肌群，让你表现更强大的床上功夫，所以，男人一定要多练！
如何锻炼核心肌群？
5个动作，徒手锻炼核心力量！
1
2
3
4
5
6
7
8
每组动作之间休息10秒钟，每个动作做20-25次，每个动作完成3-5组。
