你是因为什么来到健身房呢？很多人的答案就是想要一个好的身材，所以来健身房健身，然后就跑上跑步机或者是选择固定的器械来进行练习，但是一直没有发现自己有什么变化。其实有很多人都遇到了这个问题，那么该如何解决呢？现在我们先来聊一聊我们怎样进行增加肌肉，减少脂肪吧。
在一般情况下，我们会对身体肌肉薄弱的地方进行训练，但是训练的次数是有限的，比如说一周进行四次高强度训练，并且对整个部位进行全方位的刺激，这个方法在短时间内是非常有效的，但是当我们身体薄弱的部位适应了这种方式，那就没有效果了。在做训练计划之前，我们必须要清楚为什么这个部位比较薄弱，那个部位比较强劲。
如果你的肌肉群非常弱，那可能是身体力量比较弱，所以我们可以选择一个身体薄弱部位的训练，然后既可以训练肌肉，又不会对肌肉产生压力，还能感受到肌肉的发力。同时我们要身体摄入足够的热量，这样子可以让训练及时的进行能量，训练效果会更好。
我们很多人都喜欢做自己擅长的事情，对自己薄弱或者不会的地方就直接选择忽略或者是抗拒。我现在举个例子，就好比如一些健身运动员由于身体的原因，比较喜欢平板卧推，所以他可以很自然的做出来这个动作，并且做的很标准，但是他讨厌引体向上，所以他就没有练过引体向上。其实从他的背部肌肉，我们就可以看出来哪些肌肉是发达的，哪些肌肉是不发达的。而之所以出现背部肌肉不平衡，主要就是因为他喜欢做自己擅长的，而忽略自己不擅长的。
我们每一个人都有自己的弱项，有自己的强项，如果有一些人，他的腿部力量比较强，那么不一定要归结基因，也有可能是因为他天生适合做这一个。当然也有的人腿部力量比较弱，我们同样也不能归结基因，也可能是因为我们没有对这一块肌肉有足够的重视，没有去训练它，所以才会导致肌肉不平衡。
