男士手臂健美，不仅身材看起来很棒，而且还可以给自己的伴侣更大的安全感。今天给大家带来拉扎尔的手臂训练计划，锻炼肱三头肌与肱二头肌一共8个动作，粗壮立体性感完美的手臂，你值得拥有!很多练习动作都稍微有不同，不同的方式，不同的计划，不同的挑战，只有更多的改变和改进才可以有更大的进步！总有适合自己的改变与方式！
心爱的人躺在自己有力的臂弯下 是多么美的画面 为了现在的将来的TA 绝对值得付出！
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