9个男女通用腹肌训练动作:健身教练展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。
每个15-25次!燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌!女生也适用，健出完美身材，还不赶紧收藏了
体脂较高者还需在以上训练的基础上再增加至少30分钟的有氧运动。赶紧开始练吧!
动作一:坐姿左右转体 2-3组*15-25个(一侧)
动作二:侧身支撑转体 2-3组*15-25个(一侧)
动作三:平板支撑左右点髋 2-3组*15-25个(一侧)
动作四:侧卧并腿两头起 2-3组*15-25个(一侧)
动作五:仰卧交替卷腹 2-3组*15-25个(一侧)
动作六:仰卧单脚收腿 2-3组*15-25个(一侧)
动作七:坐姿收腿 2-3组*15-25个
动作八:仰卧单脚举腿 2-3组*15-25个(一侧)
动作九:仰卧左右交替碰脚踝 2-3组*15-25个(一侧)
练习要求:1、每个动作15-25次，每次2-3组，组间休息30-60秒2、动作过程中宁可能慢一点、标准一点，也不为求快而降低动作标准。3、体脂较高者还需在训练结束后再增加至少30分钟的有氧运动。
