欧美最近兴起大玩「外星人瑜珈」，利用一种叫Nauli的瑜珈技巧，把腹部位置透过呼吸跟肌肉控制，而令腹部呈凹陷模样，犹如「外星人」般！
「外星人瑜珈」动作的原理Nauli是指「滚胃法」，是哈达瑜珈里一种技巧，Nauli利用意识控制胃、肠、腹的蠕动，令腹部肌肉能够随意进行收缩运动。
做「外星人瑜珈」能够按摩腹部，加强肠脏血液循环，更可以刺激骨盆神经促进肠胃蠕动。有助防止血液堵塞在腹部、还可以消除腹部脂肪、强化核心肌肉，从而解决便秘问题，清走宿便！
「外星人瑜珈」的做法：
1.先选择一个舒适的地方，站、半蹲或盘腿坐均可，一般多见为半蹲，因能清楚观察腹部肌肉变化。
2.双手放在大腿或膝盖上，身体微微向前倾。
3.进行动作时，呼吸应以「腹式呼吸法」，即吸气时腹部膨胀，而非胸口膨胀，呼气时腹部凹陷至胸骨微微凸出。
4.以意识控制腹部肌肉，做出「滚动式」动作。
5.约滚动3-5次后，呼出所有气，放松腹部。
不过，做「外星人瑜珈」有几点需要注意！
1.一定要空腹的时候做，而且孕妇及有腹部伤口人士不能做！
2.需有专人作指导及训练，因为如用力或动作不当会有可能造成身体伤害。
「外星人瑜珈」简直是打破人体腹部模样的一种运动，记着要有专人指导训练，才不会伤害身体喔～赶快练出迷人腰线吧！
