腰腹部脂肪堆积会影响外在形象，因此大家要加快锻炼，坚持每天锻炼身体，能促进腰腹部脂肪的燃烧，能够维持健康苗条的腰身，吃得少不如吃得巧，在饮食方面应该要限制脂肪的摄入量，不能吃热量较高的食物，否则会影响到减肥的效果，如何减掉腰腹部的脂肪？
1、吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见!
建议大家平时多吃：番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号
常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?!这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
2、早点睡——只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。
3、多喝绿茶——12周减掉的腹部脂肪是喝咖啡因饮料的8倍多
绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。
4、走路的速度放快些，腹部脂肪可多消耗1/4的热量
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
如何减掉腰腹部的脂肪，腰腹部脂肪堆积会严重影响到外在形象，因此大家应该要制定合适的方法来减肥瘦身，平时大家应该要加强身体锻炼，能够促进腹部脂肪的燃烧，多喝些绿茶能够加快腹部脂肪燃烧，绿茶中含有的茶多酚有助于脂肪的分解。
