在我们日常的健身运动中，有很多种训练动作，包括这样那样的训练动作，小编相信你不会特别陌生的。
这个动作就是我们大家所熟悉的，可以在双杠上进行手臂训练的屈伸。对于这个训练动作，小编我想说的是，双杠上臂屈伸对下胸肌和肱三头肌是一个很好的训练动作。
虽然我们许多人都熟悉双杠手臂的屈伸运动，或者你也许做过这种运动，特别是对于我们许多男性朋友来说。
但是，在双杠上弯臂和伸展时，我们很多人没有注意到一些细节，这导致训练效果欠佳，或者在做动作时受伤。
下面，我将向你们介绍两个我们在做双杠的弯曲和伸展时应该注意的细节。我希望能在一定程度上帮助你们有效地开展这次培训。
如果你想在双杠上做好手臂的弯曲和伸展，你需要注意这两点！
第一点，收紧内核，保持身体稳定。
当我们做大量的训练运动时，我们都必需要收紧核心，保持的身体稳定，这样我们身体中的目标肌肉才能更好地工作。
对于双杠手臂弯曲和伸展的运动，如果不注意心部收紧的细节，身体稳定。
那么当我们做运动时，就会出现身体晃动和动力不稳定的情况。如果我们这样做时，我们弯曲和伸展双杠的手臂，它不仅会使我们的目标肌肉工作不好，而且可能会导致一些肌肉，我们的身体受伤。
第二点，注意自身的行动范围
当我们做杠杆的弯曲和伸展时，我们也需要注意运动的范围。所谓运动范围是指当我们做运动时，身体上下浮动的水平。
如果大家想更好地锻炼胸大肌下部和肱三头肌，那么最好保持身体直起，然后肘关节直并保持轻微弯曲，不要过度伸展锁定。
做到以上两点，就可以很好地帮助你练好这个动作。
