健身 • 2020-10-11 00:53
锻炼手臂肌肉真的通过仰卧臂屈伸就可以吗？怎样做仰卧臂屈伸才是标准而且有效果的呢？又该注意哪些问题呢？又有哪些方法也能锻炼手臂肌肉呢？下面跟着一起来好好的了解下吧！仰卧曲杠臂屈伸动作要领：身体平躺在长凳...
健身减肥 • 2020-01-15 22:49
随着想健身的人越来越多，很多初入健身的人，对于健身的知识和技能的了解是非常有限的，对于很多的训练动作还只是在俯卧撑、仰卧起坐这些，对于专业的肌群锻炼了解的不深入，下面就介绍一下最佳的上肢锻炼动作之...
健身 • 2020-10-24 17:08
随着想健身的人越来越多，很多初入健身的人，对于健身的知识和技能的了解是非常有限的，对于很多的训练动作还只是在俯卧撑、仰卧起坐这些，对于专业的肌群锻炼了解的不深入，下面就介绍一下最佳的上肢锻炼动作之一：...
健身 • 2020-10-16 11:59
哑铃是健身房里必不可少的训练工具，今天为大家介绍一套关于手臂弯曲的锻炼，为你的肌肉打CALL。动作一：颈后哑铃手臂屈伸这个动作相对颈后单手臂屈伸安全性提高很多，但运动的轨迹会受到限制，对手臂内侧的刺激...
皇室战争 • 2021-11-15 02:10
哑铃是健身房里必不可少的训练工具，今天为大家介绍一套关于手臂弯曲的锻炼，为你的肌肉打CALL。动作一：颈后哑铃手臂屈伸这个动作相对颈后单手臂屈伸安全性提高很多，但运动的轨迹会受到限制，对手臂内侧的刺激...
健身 • 2020-10-19 10:33
我们都知道健身用到器械的时候，如果动作不对，就会导致身体受伤。比如说做为上肢训练的黄金动作的双杠臂屈伸，虽然很多人都在做这个动作，却有个问题在困扰着大家！很多人在双杠臂屈伸训练（TricepsDip）...
人文 • 2020-09-03 13:01
姜春华(1908～1992年)，字秋实，汉族，江苏南通县人，全国著名中医学家、中医脏象及治则现代科学奠基人。先生自幼从父青云公习医，18岁到沪悬壶，复从陆渊雷先生游，30年代即蜚声医林，曾执教于上海中...
健身 • 2020-09-25 23:01
肱三头肌是手臂上最大的肌群！如果你的目标是让你的大臂变得更强壮！肱三头肌应该得到比肱二头肌更多的关注肱三头肌有三个头，长头，短头以及内侧头其中想要更强壮的肱三头肌就一定要注重长头！肱三头肌长头是比较特...
皇室战争 • 2021-11-06 10:56
肱三头肌是手臂上最大的肌群！如果你的目标是让你的大臂变得更强壮！肱三头肌应该得到比肱二头肌更多的关注肱三头肌有三个头，长头，短头以及内侧头其中想要更强壮的肱三头肌就一定要注重长头！肱三头肌长头是比较特...
健身 • 2022-11-06 16:27
健身已然成为人们越来越关注的事实，想要更好的健身效果，就要不断进行学习，并应用到训练中来。核心肌群的训练早已被人们所重视，棒式训练、俄罗斯转体、腹肌轮的训练以及侧屈动作造成了人们常常训练的动作。核心肌...
健身 • 2018-04-04 15:07
健身已然成为人们越来越关注的事实，想要更好的健身效果，就要不断进行学习，并应用到训练中来。核心肌群的训练早已被人们所重视，棒式训练、俄罗斯转体、腹肌轮的训练以及侧屈动作造成了人们常常训练的动作。核心肌...
皇室战争 • 2020-11-13 05:15
双杠臂屈伸是胸部还是三头肌的训练动作？答案是两者都是，臂屈伸的变化会带来细微的差异，从而帮助你最大限度地刺激胸部和三头肌的发展。几十年来，在健身人群中已经讨论很久了，双杠臂屈伸到底对哪种肌肉更有效呢？...
健身减肥 • 2020-03-15 12:27
在我们日常的健身运动中，有很多种训练动作，包括这样那样的训练动作，小编相信你不会特别陌生的。这个动作就是我们大家所熟悉的，可以在双杠上进行手臂训练的屈伸。对于这个训练动作，小编我想说的是，双杠上臂屈...
健身 • 2020-09-22 19:28
你以为“碎颅魔”是一个练头的动作?错了，它是练家子给肱三头肌训练起的一个别名，同样用书面的动作叫做“xx(何种器械)仰卧臂屈伸”，器械比较广泛，哑铃，杠铃，EZ杠，或绳索，以及各种角度的长凳，每个变化...
健身 • 2020-10-28 02:31
在我们日常的健身运动中，有很多种训练动作，包括这样那样的训练动作，小编相信你不会特别陌生的。这个动作就是我们大家所熟悉的，可以在双杠上进行手臂训练的屈伸。对于这个训练动作，小编我想说的是，双杠上臂屈伸...
健身 • 2021-11-07 03:24
肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一。强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，同时也帮助我们在运动中（各类推的动作）表现更好，举得更重。训练肱三头肌的方法有很多，各式各样的臂屈伸以及杠铃哑...
皇室战争 • 2020-04-02 10:14
对于双杠臂屈伸这个动作来说，相信很多人都不陌生，但是在做得过程中还会出现很多健身错误，今天我们就来一起盘点这这些错误，希望你不会中招。1、总是做半程动作运动范围较大不是受伤的原因，而总是进行半程运动，...
皇室战争 • 2020-03-30 18:46
卧推动作、杠铃推举和双杠臂屈伸可以说是训练上肢的三大复合训练动作，其中臂屈伸是最为有效的动作，但同时也存在很多误区会影响训练，今天就给大家介绍些常见的错误，看看你是否中招了。首先我们来说说为什么会选择...
健身 • 2020-10-30 08:51
卧推动作、杠铃推举和双杠臂屈伸可以说是训练上肢的三大复合训练动作，其中臂屈伸是最为有效的动作，但同时也存在很多误区会影响训练，今天就给大家介绍些常见的错误，看看你是否中招了。首先我们来说说为什么会选择...
健身 • 2020-10-10 18:34
俯立臂屈伸和哑铃单臂颈后臂屈伸那个效果好??颈臂屈伸，肱三肌刺激更多，俯身臂屈伸作规范容易借三角肌束北部肌肉力量，俯身臂屈伸定要使臂尽量平行于面并贴近身体。俯立臂屈伸和哑铃单臂颈后臂屈伸那个效果好颈臂...
