皇室战争 • 2020-11-17 00:56
背屈伸是一个对脊椎有最好保护作用的动作,它对训练背部的肌肉群的锻炼有很好的疗效,增强我们脊椎的力量,使我们背部的脊椎更挺直,更有力量,就像给背部脊椎穿上防弹衣。我们在开始做这个动作的时候经常犯一些练法...
健身减肥 • 2021-11-24 02:55
双杠臂屈伸做这个动作你只需要两个平行的横杆。经典的双杠臂屈伸动作有两种形式:肘部向外能更多地训练胸大肌的下部;肘部靠近身体则更多地让肱三头肌参与。正确动作:双手全握杆,保持腕部伸直,手臂在杆的上面与杆...
健康 • 2021-11-07 19:43
相信很多健身的朋友都希望自己能够有粗壮的手臂,只有这样才能够保证手臂上有惊人的力量,有人说,如果想要锻炼手臂的肌肉,那么,做弯举就是个不错的选择,要是希望效果更好,也可以在做弯举的时候选择杠铃或者哑铃...
皇室战争 • 2019-12-28 02:27
大家好,在我们健身当中可以分为多种形式,那么自重就是其中的一种,多在街头健身当中运用,那么要想通过这种形式锻炼三头该怎么做呢?其实自重训练也能练出强大三头,这2个臂屈伸动作你一定不陌生大家肯定都对街头...
健身减肥 • 2020-04-28 12:35
在我们的健身训练中,胸部肌肉的强化训练对于我们来说,是很重要的训练部分之一,如果我们能够把自己的胸部肌肉练好的话,不仅能够让自己的身材看起来更加的壮实,而且还能够在很大程度上,去提升我们的上半身的肌肉...
健身减肥 • 2020-11-08 22:19
在我们的健身训练中,如果我们大家对健身训练有一定了解,或者是有一定训练经验的话,那么自己对于肱三头肌的强化训练,就应该是不会陌生的了,对于肱三头肌的强化训练,小编我想说的是,如果我们想要通过健身,去把...
皇室战争 • 2020-11-24 18:40
俯身臂屈伸是良好的训练动作之一,它能深度刺激目标肌群,许多健身者都会利用这一动作进行训练。相对来说,哑铃肱三头肌后方伸展要安全得多,俯身臂屈伸也被称为哑铃肱三头肌后方伸展。这个动作主要训练肱三头肌,当...
健身 • 2020-09-23 18:53
有一定健身经验或者对健身有一定了解的人群,小编相信他们应该都知道的是,肱二头肌在一定程度上,决定的是自己手臂的形状。而决定自己手臂粗壮纬度的则是我们的上臂三头肌。所以如果你想增大自己的手臂纬度的话,是...
臂屈伸的锻炼效果好吗?小哥每天做100个,30天看他身材变化
皇室战争 • 2020-11-20 15:41
对于男生来说,臂屈伸绝对是个大名鼎鼎的动作,它能有效增强上半身肌肉力量,对于塑造肌肉曲线也是效果显著。但要坚持下来也不是一件容易的事情,你需要经过一段循序渐进的努力,才能真正适应这个动作的状态。今天的...
健身 • 2018-04-08 05:08
提到双杠臂屈伸大家都知道是练胸的动作,的确双杠臂屈伸是经典的练胸动作之一,它对于胸部发展的重要性就相当于引体向上对于背部重要性,然而很多人都忽略了这一点,似乎对于许多他们来说,卧推才是练出大胸的关键,...
健身 • 2018-06-16 08:41
提到双杠臂屈伸大家都知道是练胸的动作,的确双杠臂屈伸是经典的练胸动作之一,它对于胸部发展的重要性就相当于引体向上对于背部重要性,然而很多人都忽略了这一点,似乎对于许多他们来说,卧推才是练出大胸的关键,...
每天只做臂屈伸健身效果如何?小伙尝试30天,每天1百个看效果
健身 • 2020-11-02 20:55
臂屈伸是发展整个胸部肌肉的秘密武器,特别是双杠臂屈伸对于塑造胸肌、肱三头肌和三角肌都有不错的效果。当然如果你是一个健身小白,最好还是先选择长凳、床等生活家具,这样才能有效解决力量不佳的问题。如果将这一...
健身减肥 • 2020-04-28 12:58
在我们的健身训练中,有着这样的一个训练动作,如果我们能够把这个动作去做好,并且在做动作的过程中,去注意一些比较重要的点的话,那么就可以在一定程度上,去让自己的肱三头肌获得较好的训练效果,这个训练动作就...
小哥用分体式单杠,每天做100个臂屈伸,14天后看他身材变化
皇室战争 • 2020-11-11 11:01
拥有强悍的手臂肌肉是每个男生的梦想,即使是已经身材初现的肌肉男对此也会不遗余力。一说起锻炼手臂肌肉你最先想到的也许就是健身房,谁说一定要在专业器械的帮助下才能达到预期目标,徒手健身动作只要坚持下去就能...
大叔每天做100下引体向上和臂屈伸,坚持40天后,看身材变化
健身减肥 • 2020-04-09 07:23
相信每个男生都有一个变强壮的梦。变瘦更多的是靠努力,而变壮有很大可能是靠技术,关键就看你能不能有足够健康科学的方法,不妨试一下吧。每天做100下引体向上和100下臂屈伸,坚持40天会有什么变化?这位大...
健身减肥 • 2020-11-15 23:38
也许你总有一颗变健康变强壮的心,却奈何自己实在不够努力坚持,所以一切只能如镜中花水中月。谁也不是天生的健身达人,只有经历过、付出过、努力过,你所有关于健身的愿望最终都会变为现实,相信自己没错的。岁月是...
每天只做俯卧撑、引体向上、臂屈伸、卷腹,30天身材有什么变化
皇室战争 • 2020-11-23 09:41
当下正值盛夏,白天的烈日炎炎很容易打消我们健身的积极性,居家健身显然是更正确的选择,只有真正的战胜惰性,你才具备拥有健康有型好身材的可能。居家健身也是多种多样,不同的动作能不满足不同的身体需求,如果每...
小哥每天做深蹲、俯卧撑、引体向上、臂屈伸各50个,30天后看变化
减肥 • 2020-11-02 19:34
可能每一个人都希望自己身体健壮,也是男性朋友们都习惯去健身,通过通过各种各样的健身,他们可以让自己的身体强壮。只有这样才能让自己更有魅力,特别是在姑娘们面前更显得自信,下面我给大家讲一个小哥健身的例子...