健身 • 2020-11-03 08:51
对于喜欢健身的小伙伴来说,双杠臂屈伸不是一个很陌生的动作,它属于以这个自重训练,可以很好的锻炼我们的胸肌,让我们更加强壮,现在就给大家介绍四个要点,给胸肌更强烈的泵感,让你更好的训练双杠臂屈伸。1.双...
皇室战争 • 2020-03-16 08:56
仰卧杠铃臂屈伸是肱三头肌锻炼中最经典的动作之一,可以帮助我们塑造强壮有型的肱三头肌。在健身房,你会看到有很多人都在进行这项练习,但是大部分人都会把这个动作搞砸。动作解析:仰卧臂屈伸是一个单关节的动作,...
健身减肥 • 2020-04-30 00:22
在我们的健身训练中,有双杠臂屈伸这个训练动作,对于这个动作,小编我想说的是,我们很多人在胸部肌肉训练的时候,可能应该都会去做这个动作,对此,小编我想说的是,双杠臂屈伸并不仅仅只是一个胸部肌肉的训练动作...
健身 • 2020-10-10 17:08
在健身房中,男人最爱的就是“面子肌肉”,对于自身的胸肌、腹肌、手臂等部位的肌肉十分关注,恨不得天天练习。健硕的手臂围度可以给别人安全感,所以很多男性健身爱好者们都会想办法让手臂增粗,而练好肱三头肌就是...
健身 • 2020-10-17 18:21
双杠臂屈伸是一个很好的练胸的动作,但是大部分人遇到的问题就是,很难将这个动作完成规范。下面分享三种做这个动作的方式,大家可以根据自己需要锻炼的肌肉群进行选择。相信大部分人在练胸时,都很少接触到这个练习...
健身减肥 • 2021-11-15 22:07
双杠臂屈伸是一个很好的练胸的动作,但是大部分人遇到的问题就是,很难将这个动作完成规范。下面分享三种做这个动作的方式,大家可以根据自己需要锻炼的肌肉群进行选择。相信大部分人在练胸时,都很少接触到这个练习...
皇室战争 • 2021-12-01 19:25
说到如何训练胸肌下部,很多人会想到使用双杠臂屈伸,但说到如何训练肱三头肌,也会有很多人想到用双杠臂屈伸。的确,双杠臂屈伸作为复合动作,能刺激到它们两者,但是一些人明明是用来训练胸肌下部的,练完后肱三头...
健身 • 2020-10-14 22:31
在高中和大学,我们最常用的健身器械便是双杠和单杠,那时候玩双杠的人总有非常坚实的肩膀和手臂,但随着健身房的日益发展,双杠臂屈伸逐渐处于被遗忘的状态,因为大家都用上了器械。那双杠臂屈伸的健身效果有多好呢...
健身 • 2020-10-17 15:35
双杠臂屈伸这个动作,是健身的黄金动作,它对增肌有什么作用呢?这个动作是针对上半身的复合动作,它是胸部“塑型者”,还是三头肌“燃烧者”,能帮你练粗手臂,还能把肩膀练得浑圆。一位黑人小哥做了个试验,2周时...
健身减肥 • 2020-11-15 20:24
说到双杠臂屈伸,相信经常健身的人,肯定不陌生,下面就直接来说说常见的双杠臂屈伸的肱三头肌计划:窄距杠铃卧推,4组×8-10次,组间休息2分钟;双杠臂屈伸展(适用于肱三头肌),做3-4组,直到力竭,组间...
健身 • 2020-10-17 19:36
在大家的印象中,运动员一般都会拥有强大的腹部,那是因为他们经常在训练,如果我们像运动员一样练腹肌的话,也是能够取得一定成效的,下面为大家分享三个练腹肌的动作。相信许多人所做的腹肌训练,都是练到的腹部力...
健身减肥 • 2021-11-16 12:03
在大家的印象中,运动员一般都会拥有强大的腹部,那是因为他们经常在训练,如果我们像运动员一样练腹肌的话,也是能够取得一定成效的,下面为大家分享三个练腹肌的动作。相信许多人所做的腹肌训练,都是练到的腹部力...
印尼小伙30天做3000个双杠臂屈伸,增加3斤体重,身材变化如何?
减肥 • 2020-11-03 12:21
俯卧撑和双杠臂屈伸都可以练到手臂和胸肌,不过论及胸肌的负重,双杠臂屈伸还是要略高一些。所以很多人可以一次性做20个俯卧撑,却很难一次性做20个双杠臂屈伸,那每天坚持练双杠臂屈伸会有什么效果呢?这位来自...
皇室战争 • 2021-11-14 17:16
对于每一个人来说双杠并不是很陌生,特别是初中最多的双杠运动,双杠对于男生来说非常的常见一个运动器械。不过随着人民生活水平的提高,目前也很少人做这项运动。我们看一下这位黑人小伙每天坚持100个双杠臂屈伸...
皇室战争 • 2021-11-14 17:16
对于每一个人来说双杠并不是很陌生,特别是初中最多的双杠运动,双杠对于男生来说非常的常见一个运动器械。不过随着人民生活水平的提高,目前也很少人做这项运动。我们看一下这位黑人小伙每天坚持100个双杠臂屈伸...
皇室战争 • 2021-11-14 17:16
对于每一个人来说双杠并不是很陌生,特别是初中最多的双杠运动,双杠对于男生来说非常的常见一个运动器械。不过随着人民生活水平的提高,目前也很少人做这项运动。我们看一下这位黑人小伙每天坚持100个双杠臂屈伸...
健身减肥 • 2020-03-19 14:06
作为充满力量象征和男人味的粗壮手臂,现在也依然是很多人追求的目标,手臂肌肉的力量和围度对于男性来说固然重要,但想要发展还是得讲求方法,那么锻炼手臂每天坚持做3组自重臂屈伸,3个月手臂会更粗吗? ...
健身减肥 • 2020-04-28 13:11
对于我们很多在进行健身训练的男性朋友来说,如果想要让自己变得更加壮实的话,那么去把自己的手臂练得粗壮一些,应该是一件非常有必要的事情,因为如果自己的手臂足够粗壮,臂围足够大的话,那么自己的整个身材在一...
健身减肥 • 2021-11-28 00:03
臂屈伸是一个以推为主的复合动作,可以同时锻炼到上半身大多数肌群,同时它也是一个很有争议的动作,因为如果你不循序渐进地来做的话,它将会非常影响你的肩部健康。当你的身体逐渐下降地时候,手臂会向后弯曲,这会...
健身 • 2020-10-10 21:00
双杠臂屈伸是经典练胸动作之一,它对于胸部发展的重要性就相当于引体向上对于背部重要性,然而很多新手都忽略了这个动作。因为对新手来说,似乎卧推才是练胸的唯一高效手段,而且有卧推又分平板、上斜、下斜、哑铃、...