健身在现在是一个非常流行的事情，不管我们每天有多忙，我们每天都会抽出时间去健身房进行训练，毕竟我们都想拥有完美的身材，强壮的腹肌，腹肌训练是一个很常见的训练项目，现在就给大家简要介绍一下高强度腹部训练，4个动作，帮你练出完美的腹肌。
1.仰卧剪腿
这是一个非常不错的锻炼我们腹部的动作，深受我们广大健身者的喜爱，效果很不错，对于锻炼我们的腹部很有帮助，这个动作主要锻炼我们的腹直肌和大腿内收肌，促进腹肌下侧增长。最后，我们在做这个动作的时候需要注意：做这个动作的时候不要弓腰，因为那样会让腰部负担过大，腰部尽量紧贴地面。
2.坐姿侧屈膝
这也是一个很不错的锻炼我们腹肌的动作，在健身房很常见，这个动作学起来不是很难，很容易被掌握，这个动作可以帮助我们刺激腹外斜肌和腹直肌，腹外斜肌是打造腹肌下侧轮廓的非常重要的部位。最后，我们在做这个动作的时候需要注意：膝盖不用靠身体太近，防止弯腰代偿，练多了尾椎骨会疼。
3.站姿侧提膝
这也是健身房的一个常客，对于锻炼我们的腹肌很有帮助，对于一些健身新手来说，锻炼这个动作很不错，可以全方位刺激到我们的腹肌，让我们的腹部的刺激更加的彻底，对于我们腹部的锻炼很有帮助。最后，我们在锻炼这个动作的时候需要注意：主要动作应该是提膝，而不是旋转肩膀。
4.悬吊风车举腿
对于这个动作大家可能会有一些陌生，但是这个的确是一个很不错的锻炼我们腹部的动作，这个动作需要我们有一定的基础，健身新手可以在训练一段时间之后进行这个动作，这样训练起来我们的效果会更好，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：需要注意腰背挺直，而不是越高越好。
