在我们的健身训练中，有这样的一个动作，对于我们绝大多数的朋友来说，都会是一个很重要的训练动作之一，这个动作就是我们的双杠臂屈伸了，如果我们能够更加了解这个动作，去把把这个动作做得更好的话，那么自己就能够让自己能够很好的，去让自己的上肢肌肉得到较好的强化，让我们有一个更加强壮的上肢肌肉。
而关于双杠臂屈伸这个动作，小编我想和大家说的，那就是我们如果我们想要去更多的了解这个动作的话，那么就需要去知道更多的知识点。
就比如这样2个知识点，如果我们能够知道的话，就能让自己对双杠臂屈伸这个动作有更多且更好的了解，从而让我们能够更好的去进行健身训练。
一，如何通过双杠臂屈伸练胸肌
我们得要知道的是，双杠臂屈伸这个动作，可以很好的练到自己手臂上的肱三头肌，和自己的胸部肌肉。
但是，如果我们想要在做动作的过程中，去更好的练到自己的胸部肌肉，也就是让胸部肌肉有更好的发力感觉的话，那么就需要让自己做双杠臂屈伸的动作有所变化。
在小编我的观念中，如果我们想要通过双杠臂屈伸这个动作，去更好的练到胸部肌肉，让胸部肌肉有更好的发力感觉的话，那么我们就最好需要去做到这样两点。
其一，那就是需要让自己的身体略微的前倾，让自己的身体躯干尽量与地面平行，如此一来的话，就能够让自己在做动作时，让胸部肌肉得到更加充分的肌肉收缩了。
其二，那就是自己的动作幅度不需要太大，尽量多去运动自己的肩关节，尽量少的去运动自己的肘关节，这样一来，就能够减少肱三头肌的发力，并且增加胸部肌肉的发力。
我们在做双杠臂屈伸的时候，如果想要让胸部肌肉去更加充分的收缩发力的话，那么自己就需要去做到念动一致，也就是在做动作的过程中，将自己的注意力都集中在胸部肌肉上。
二，如何通过双杠臂屈伸练到肱三头肌
小编我在前面说到了，双杠臂屈伸是一个很好的胸部肌肉，和肱三头肌的训练动作，我们在做双杠臂屈伸的时候，如果想要更好的去练到自己的肱三头肌的话。
那么我们在做动作的时候，就需要去针对自己的肱三头肌进行训练了，一般来说，我们在做动作的过程中，需要做到这样的一个要点。
那就是需要让自己在做动作的时候，去保持身体的直立，让自己的躯干垂直于地面，从而才能够让自己的肱三头肌去更加充分的发力，并且，我们在做动作的时候，就需要尽量多的去运动自己的肘关节了，让自己的肱三头肌得到更加好的训练效果。
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