我们的背肌是一块十分重要的肌肉，我们在练习力量练习的时候，一般都会把全身上下的肌肉分成几个部分，而背肌往往是其中单独的一个部分。
我们在练力量的时候，背肌是单独放在一天进行锻炼的，背肌上面的肌肉种类是非常多的，我们在进行力量锻炼的时候，必须根据每块肌肉的功能进行针对性的不同的锻炼。
如果你想要让你的背肌看起来更厚，你就必须找到那几块让你背肌能够看起来更厚的肌肉，，我们在进行力量练习的时候，针对这些肌肉进行孤立性的强化。
我们很多人在练背的时候，过度针对背阔肌进行锻炼，而忽视了很多其他的肌肉，导致背肌的宽度增长非常快速，但是背肌的厚度却没有什么变化，针对这样的情况，我们可以好好了解一些，背肌上各个肌肉的功能。
第一块肌肉，斜方肌。我们很多人在听到斜方肌这个名字的时候，都会下意识的摸一下自己脖子两边凸起的肌肉，这是我们斜方肌的上部，斜方肌分为三个部分，上中下三个部分。
这三个部分在功能上是有一定的区别的，我们在锻炼的时候往往都是很关注我们的斜方肌上部，但是忽视了斜方肌的中下部，因为上部的位置太显眼了，就是我们肩膀上，照镜子就能看见。
我们的斜方肌中下部位于我们肩胛骨中间的位置，这块肌肉对我们肩胛骨的稳定有非常重要的意义，如果你把这块肌肉练好了，就不用担心自己容易圆肩驼背了。
斜方肌在我们身上有很重要的作用，同时我们在进行斜方肌中下部锻炼的时候，可以填充上背部的肌肉维度，让肩胛骨中间显得更加饱满一些，背部看起来就不是没有线条了，维度感就出来了。
第二块肌肉，竖脊肌。这块肌肉是一块非常重要的肌肉，它的意义甚至比背阔肌还要重要，很多人在锻炼背肌的时候，看起来只有宽度而没有厚度，就是因为竖脊肌不够。
