在我们健身的时候，开始做正式的动作前都是要先进行热身运动。就拿我们最常见的运动跑步来说，开始先慢跑三圈，算是热身，而后期的再跑三圈，就算是训练。虽然是同样的动作，但是效果却完全不同。在健身房中也是一样，有一些动作是专门为了热身而准备的。
第一种，大家都熟悉的颈前下拉。但是有些动作与颈前下拉做起来好像没什么不一样，那颈前下拉到底为什么能称为所有热身运动中的佼佼者呢？就让我们一起来了解吧。与其相对的颈后下拉，对我们的身体有一定的刺激性作用，而这种刺激性作用，在没有热开身的情况下，是完全承受不住的。它们两个还有一个相同点就是练的都是肩关节。
但是颈前下拉比较适合热身，它的刺激性没有颈后那么大。所以再练肩关节的时候，为什么不试一下颈前下拉呢？毕竟健身是为了我们自己的愉悦程度，如果在健身的过程中，我们感觉到累，不愉快，那还有什么必要去健身？
第二个就是卧推。卧推是健身房里的常客，不管是练什么都有卧推的存在。在这里，给大家说一下名字很奇怪的卧推，叫做史密斯机卧推。不知道大家有没有听说过，史密斯机卧推还有一个很重要的优点就是这个连新手也很容易上手，不需要太多的技巧，因为它是有固定机械的。只要有一颗健身的决心，那么就能做好这个动作。
所以在卧推中小编是比较推荐这个的。 以上就是今天为大家带来的内容。其实热开身是很有必要的，在没有热开身的时候我们身体的肌肉是无法展开的，那么在健身的过程中就会感觉愈发的累，而且效果也没有热开身的好，那么不知道正在健身的各位看完这篇文章有什么意见吗？
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