很多粉丝后台留言问，大姨妈来了能不能练瑜伽？其实，经期是可以练习一些修复性体式的。在印度，女性称经期为“moonday”，月亮日。是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。
01经期瑜伽的益处
生理期期间，特别推荐YIN YOGA或者偏YIN性的瑜伽体式，处于一种安静需要保持动作的类似在休息中练习的方式，让骨盆和下盘得到伸展放松，对于缓解经期不适，恢复体力，修复能量是非常有好处的。
瑜伽大师艾扬格的女儿吉塔说："从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，不会带来任何荷尔蒙紊乱的体式。"
02经期瑜伽的禁忌
经期是女生身体排出废血更新的时候，骨盆也最脆弱，这时候练习体式容易引起身体不稳定。例如：生理期期间，子宫的周围所有的肌肉需要保持放松，让血液能循环通畅，腹部肌肉的过度收缩会引起经血不畅。如果做倒立的体式，会让废血流留在体内，若无法随脱落的子宫内膜排出，岁月累计，子宫肌瘤之类的困扰就随之而来。
同时，还要遵循以下几个原则：
1、避免所有倒置体式（骨盆位置高于心脏）
2、避免深度扭转体式挤压腹部和容易造成紧张和疲劳的体式
3、尽量不要保持过久的站立或平衡姿势
4、不做剧烈的后弯体式，如弓式、轮式
5、不做用手臂支撑全身平衡的动作
03 经期练习序列
该生理期序列需要准备的辅助包括：抱枕、瑜伽垫和两块瑜伽砖和伸展带。
