健身有两个目的，一个是协调力量和健康，另一个是收获良好的身材。因此在开始健身时，首先要了解自己的体型，这样才能够更好地制定目标，以及更好地塑造你的身体。健身的重点不同，锻炼的方式也不同，所以最终的身体会有很大差异。想要知道你应该练习哪里，如何练习，那么知道你身体的哪些弱点以及区分你的身体体型是很重要的一件事。
1、上肢宽大，下肢纤细的体型：这种体型虽然下肢纤细，但是上肢宽大会更容易给人一种臃肿、肥胖的感觉。这种体型应该对作做臀部训练，这样有利于调整下肢比例和上肢比例，看起来会更加的协调以及看起来不那么累赘。臀部训练可以选择深蹲、硬拉进行，这样能够从视觉上拉长腰部。
2、上肢纤细，下肢粗壮的体型：这种体型很大原因是由于胯骨宽大，而不只是因为身体肥胖。所以想要在选择健身方法时除了减肥外，还应把重点放在背部训练上，背部变宽后能够变得更协调。背部训练可以选择引体向上、杠铃划船进行，这两种方式能够很好地训练背部肌肉。
3、头脸小，肩部宽：头部和脸部较小的人应该注意，如果你的肩膀太宽，整体看起来就不会很和谐。所以在训练头肩比例的过程中，重点要放在肩部三角肌和胸部肌肉上。推荐锻炼动作斜卧推，反手卧推和反手俯卧撑针对胸部肌肉，而哑铃推举和侧举是三角肌锻炼的动作。
4、直板型身材：若是身体的上下部位无明显围度差异，但是太过直板缺少线条，建议先练腰部和臀部。腰臀比较适合从侧面看，对于一般觉得臀部比较翘和腰比较瘦的女孩有一种更立体圆润的感觉，这就是典型的S形身材。
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