喝一口水都能长一斤肉？
天天吃得那么少依旧不能瘦？
深陷肥胖泥潭无法脱身
真正的原因可能是你属于“虚胖”！
胖也有真假之分？
先搞清楚你属于哪种肥胖类型
别让自己减了一个“假”肥
白费功夫！
肥胖的“虚”“实”之分
所谓“实胖”，无非因为你总是吃得比别人多，却运动得比别人少，摄取的热量过多，造成赘肉堆积，身上全是实打实的脂肪。
而虚胖的人看上去虽然也是体型“庞大”，但你具有一些与普通胖友区别开来的特殊症状，对号入座，看看自己有没有下列情况：
饭量和其他人一样，但体型却大一圈
就算晚上睡得很好，白天也特别容易疲惫
手脚粗大，下半身比上半身胖
身体的赘肉呈松垮状态
之所以产生虚胖，大多是因为你有着“高盐、高糖、高脂肪”的重口味饮食习惯，这会直接导致你的脾胃以及肾脏不堪重负。内脏器官是调节人体新陈代谢的重要一环，一旦它们出现了问题，使得新陈代谢失常，体内的废物和毒素不能被排出，身体长期处于水肿状态，也就带来了虚胖。
两大营养素，一次性击碎虚胖
膳食纤维
作为第七大营养素的膳食纤维，既不能被人体消化，也不会产生热量，但它对于解决肥胖——尤其是“虚胖”，有着非常棒的作用！
不可溶性膳食纤维常存在于全谷类粮食及根茎类、叶类蔬菜中，它能促进胃肠道蠕动，加快食物通过肠道，减少吸收。此外，它还可在大肠中吸收水分软化大便，起到改善便秘的效果。虚胖带来的体内毒素堆积问题就这样轻而易举地解决了！
微量元素
各类维生素和矿物元素影响着人体的生长发育、新陈代谢，日常看不见、摸不着的这两类物质其实是减重不可或缺的营养。改善虚胖问题中的新陈代谢紊乱，离不开它们的帮助。
维生素A——延缓皮肤衰老，紧致因肥胖造成的松弛
B族维生素——脂肪代谢过程中的必需物质
维生素C——帮助合成肉碱，促进脂肪的分解与燃烧
维生素D——帮助合成多巴胺与瘦素，控制食欲
维生素E——改善血液循环，清除废物淤积
维生素
钾元素——平衡体内盐分，消除水肿
铁元素——改善血液输氧能力，提升代谢效率
钙元素——与胆固醇与脂肪结合，降低脂肪的吸收
镁元素——缓解运动后的肌肉酸痛
硒元素——清除自由基，改善皮肤
