我们在每天晚上睡眠前的习惯以及睡眠质量是能够对我们的身体状况造成一定程度的影响的。造成我们睡前习性的外界因素十分多。很多女性都有问道，合理睡眠能够美容养颜是真的吗?就让我们一起来看一看。
早睡早起：晚上很早就卧床，大概08:00-10:00就入睡(08:00-10:00是肝脏休息排毒时间)早晨06:00-07:00便自然清醒。按照这种睡眠规律入睡，人体可以得到最好的休养与放松，第二天精神精力充沛，体力充足、头脑清醒易于智力发展和身体健康。
早睡晚起：夜晚很早就寝早晨较晚才起床。这一类睡眠品质不是很好，睡眠时间过长，夜间很难入睡，彻夜睡眠浅，熟睡进入深度睡眠时间较短，不能得到充分的放松及休息。这一类型睡眠循环下来不仅得不到纾解与调休的作用，第二天的精神状况容易处于迟钝、疲乏无力、思绪混杂当中。
晚睡早起：凌晨02:00-03:00才入睡，早晨06:00-07:00便起床。睡觉时间比较迟，在身体和眼睛最为疲倦的时候才能入睡，一旦入睡便能在最短的时间内进入深沉睡眠状态，可以让身体彻底得到休息。但睡眠时间较短第二天思绪不容易集中，容易疲惫打瞌睡。
因此合理的进行睡眠是十分重要的，合理的睡眠能够让我们的思维清晰，美容养颜带来十分多的益处。只有学会享受合理睡眠，才能让我们的身体更加健康。
