9个男女通用腹肌训练动作:健身教练展示9个标准腹肌动作,再配合有氧训练与合理饮食,保证你的人鱼线马甲线,不再是梦。
每个15-25次!燃烧你的腹部,练出漂亮腹肌!女生也适用,健出完美身材,还不赶紧收藏了
体脂较高者还需在以上训练的基础上再增加至少30分钟的有氧运动。赶紧开始练吧!
动作一:坐姿左右转体 2-3组*15-25个(一侧)
动作二:侧身支撑转体 2-3组*15-25个(一侧)
动作三:平板支撑左右点髋 2-3组*15-25个(一侧)
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