12个徒手深蹲动作，促睾效果不逊色于健身房，可以收藏

随着年龄的增长，男人年龄超过30，睾酮分泌量也会逐渐下降，这都是难免的，尤其是缺乏锻炼的上班族！而每周进行至少两次的深蹲训练，可以非常有效的维持男性的睾酮含量。

提到练腿的动作，很多人都说没有深蹲架，没有杠铃怎么练呢？其实徒手方式一样可以练腿，就看你想不想练了，这边推荐总计12总徒手练腿方式，总有一种适合你。

难度：★