什么是HIIT训练？
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。这种训练方法在短期内心率提高并且燃烧更多热量，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通俗一点来理解，所谓高强度间歇运动就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。
如何安排HIIT训练?
间歇训练法是有明确区间安排的，比如10s以内的磷酸原供能为主的练习，练习间歇比一般在1:5以上；30-60s左右的糖酵解供能为主的训练，练习间歇比一般在1:3左右；3分钟以上的有氧供能为主的训练基本可以1:1了。通常高强度间歇健身运动会选择1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
进行HIIT的注意事项。
