今天,给大家分享的是一组针对腿部线条塑造的瑜伽序列,可以有效帮助去除腿部赘肉,拉伸腿部韧带。
【一】下犬式
- 跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;
- 呼气,脚尖点地,抬起臀部,使身体呈倒V形;
- 伸直双腿,脚后跟尽可能压向地板;
- 伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部伸展;
- 放松颈部与头部,保持5次呼吸。
【二】单腿下犬式
- 从下犬式开始,左脚跟保持接触地板,抬起右脚并弯曲右膝;
今天,给大家分享的是一组针对腿部线条塑造的瑜伽序列,可以有效帮助去除腿部赘肉,拉伸腿部韧带。
【一】下犬式
- 跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;
- 呼气,脚尖点地,抬起臀部,使身体呈倒V形;
- 伸直双腿,脚后跟尽可能压向地板;
- 伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部伸展;
- 放松颈部与头部,保持5次呼吸。
【二】单腿下犬式
- 从下犬式开始,左脚跟保持接触地板,抬起右脚并弯曲右膝;
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