三角肌的锻炼效果好坏可以决定你的身体形态，是我们在健身中不可忽视的锻炼部位。
很多的健身锻炼者对于三角肌的锻炼常常会忽略，很多人总是喜欢练习手臂上的二三头，对于肩部的三角锻炼欲望并不是很强。
其实这样的练习是不好的，会让你的手臂肌肉长得很不好看，你的肩部三角很小，而下面的手臂肌肉很大，会让人看起来很没有美感。
所以，我们健身者在锻炼的过程中对于三角肌的锻炼是不能忽略的，把它练习得好了，可以让的身体上肢肌肉形态变得更完美。
那么，我们该如何进行三角肌肉的锻炼才是最高效的呢？在这里，我会给大家介绍四组高强度的三角锻炼动作，可以帮助在三角锻炼中需要进阶的健身者，让锻炼的效果达到最佳。
一、大重量推举
