维密天使们的好身材你也能练出，4个动作，让你变身女神

台上一分钟台下十年功这句话就是用来形容每年在维密秀场上绽放的绝美超模们，台上她们充满的身材是多么性感，多么曼妙充满魅力，这就得益于她们在台下坚持控制饮食和塑形运动。有的人会认为都因为是她们的基因好，但是告诉你，能获得这样的身材，更多的就是通过训练，如果你学会了训练，那你也可能变成人家口中的女神。

我们都知道脸蛋是父母给我们的，但是身材是我们自己后天可以去塑造的，一个连自己的身材都无法掌控的人，那么做别的事情也很难成功。今天我们就用简单的四个动作教教大家，让所有爱美的姑娘都有可能练出维密天使们的好身材，你要记住，只要你肯努力你就可能变成你想成为的人。

1.俯卧拉伸

我们先让身体俯卧在软垫上放松准备，然后双手向后伸展双并拢腿向臀部上方伸展让我们的双手能抓到双脚的脚背，在运动过程中保持匀速呼吸，让腹部始终贴紧地面，四肢向上伸展时要保持停留6秒左右再让身体回落。