如果做不到这5个动作，说明你的身体已经开始退化！

第一点

立定跳远

男的能跳2.5米、女的1.8米以上，

说明你的身体爆发力不错。

第二点

连续深蹲30次以上。

说明你的下肢肌肉力量和耐力及格了，

体重范围还算标准，有一定训练基础。

第三点

杠铃硬拉的重量是你体重的2倍，

反映你身体力量不错。

第四点