瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。直到现在，印度喜马拉雅山的瑜伽修行者都会这么修行瑜伽。
瑜伽修行分八支。体式（第三支）只是其中的八分之一。瑜伽不仅仅是体式，还有其他很多很多的可以修炼的地方。当你开始修习yama、niyama的时候，你会发现生活才是最难的瑜伽。
第一支：yama（持戒）Ahimsa 非暴力Satya不说谎Asteya不偷盗Brahmacharya节制Apargraha不贪婪
第二支：niyama（内制）Saucha纯净Santosa满足Tapas热情或苦行Svadhyaya自我研习Isvara pranidhana敬奉神
第三支：体位（asana)
第四支：调息（pranayama)
第五支：摄心（Pratyahar）
第六支：凝神(dharana)
第七支：入定(Dhyan)
第八支：三摩地（samadhi)
我去健身房、瑜伽馆里上课，老师没教我什么八支分法呀，只是告诉我减肥塑形蜜桃臀马甲线。OK！那你可以离开这个瑜伽馆了，因为老师真的不是在教瑜伽，她的修行浅显。如果你是只关注外在，还不如去跑步器械呢，效果比瑜伽体式强呀！yama、niyama是很难去教的两支，因为老师只会告诉你怎么做，而你却要去改变几十年的生活习性甚至性格人格，真的太难了。所以大部分老师都会从体式开始教，瑜伽哲学却也是必须的，然后还会教到呼吸控制法、冥想等等。
