在健身界，很多人办卡之后，由于有了更先进的器械，很多经典的徒手动作，如引体向上、蛙跳、俯卧撑均被放弃。
但放弃徒手健身后，会面临如下问题：
为啥卧推重量增加了很多，俯卧撑的数量却下降不少？
一直做杠铃和哑铃，昨天自己做了俯卧撑，突然发现只能做15下，原来都是30起步！
那这到底是体能增强还是倒退呢？我们在练器械增肌的过程中，需要练俯卧撑吗？
体能是一种反应身体综合素质的体现，包括力量、耐力、心肺等等能力。卧推高达100公斤，力量的确很大，但如果俯卧撑水平出现下降，则说明肌肉耐力出现明显下降。
往细节中深究，则是肌肉白肌纤维强，而富含线粒体的红肌纤维偏弱。体能没有一个具体的衡量数值，但可以肯定的是，只注重力量，不注重耐力，其实就跟只跑步不做力量一个道理，偏科比较严重。
那有人说，你看那些能练上千俯卧撑的，比如谢光海，手臂纬度也就那样，练俯卧撑对增肌没有任何效果。
这其实是一种错误的说法，有这样一则文献，实验对象为滑雪运动员，在进行10周耐力训练后，平均肌肉纬度增加接近1/5，虽然收益有限，但绝不可忽略。
虽然白肌纤维的确在体积上会显得更大，但红肌纤维通过耐力训练，它的纬度也会有非常明显的增长，倘若放弃了耐力训练，那是比较可惜的。
建议将俯卧撑当做热身项，以及收尾训练组，放在热身项可以促进关节滑液分泌，放在收尾训练组可以保证安全。而且很多只玩器械的健身者，缺乏对于核心整体的训练，而俯卧撑却能很好的弥补这一点。
