如何才能让腿部的线条看起来更美?你需要有一些简单而有效的瑜伽瘦腿动作帮你实现这个愿望,下面的这五个动作,虽然简单,但是每一步都针对腿部较难锻炼的肌群,尤其是小腿部分。想瘦腿的,就马上开始练习吧!
我们从毛毛虫式瑜伽进入练习,此体式可以增强双腿的力量,让我们腿部看起来更加修长。动作分解如下:
1)卧躺,下颌与地轻触,双脚并拢,脚背与地相触;
2)用双脚脚尖蹬地,上半身在地上缓缓向后移,使腹部离开地面,腿部略弯曲,使腰臀部呈挺立状。
接下来我们进入卧姿拉弓式瑜伽,练习此体式可以让腿部肌肉得到最大限度的拉伸,让你的双腿在燃脂的同时更加纤长。动作分解如下:
1)趴姿,利用腰腹的力量使身体上半部缓缓的抬起;
2)用腿部的力量将右腿缓缓地抬起,同时双手抓住右脚脚尖,整个人要成一种弓型
半桥式瑜伽的变体,此体式通过反手支撑在地上,两腿分别交换向后拉伸锻炼大腿部内侧肌肉,消除大腿内侧的脂肪。动作分解如下: